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FITNESS WORKSHOPS IN ZÜRICH

Lerne, wie du dich mit der Langhantel und Kettlebell richtig bewegst, in unseren Workshops in Zürich. Wir zeigen dir, wie du die Übungen auf dein momentanes Mobilitätslevel anpasst und wie du deine Beweglichkeit immer weiter verbesserst.

Das gibt es nur bei uns:
Workshops in Zürich der Extraklasse.

Unser Training ist aufgebaut auf 3 Level –  Basic / Advanced / Pro. Ein perfekt aufeinander aufbauendes Programm. Ein Level besteht mindestens aus 12 Wochen Training. In welchem Level du startest, ist abhängig von deiner bisherigen Trainingserfahrung.

Du suchst einen Ort für dein Training mit professioneller Betreuung?
Du möchtest dein Wissen zum Kraftsport in Workshops vertiefen und noch besser werden?

Dann bist du bei uns im Himmel. Dem Kraftsporthimmel.

"Es ist nicht genug zu wissen, man muss es auch anwenden. Es ist nicht genug zu wollen, man muss es auch tun."

Johann Wolfgang von Goethe

LEVEL 1

BASIC LANGHANTEL & KETTLEBELL

Im Workshop Level 1 lernst du die Basic Langhantel sowie Kettlebellübungen kennen. Ebenso werden verschiedene Trainingsparameter thematisiert und das Verständnis für unseren Körper gestärkt. …

LEVEL 2

ADVANCED LANGHANTEL & KETTLEBELL

Der Level 2 Workshop bietet dir neue Bewegungsmuster, Herausforderungen und weiterführende Mobilität. Du wirst stärker und sicherer.

LEVEL 3

PRO LANGHANTEL & KETTLEBELL

Königsklasse! Im Level 3 Workshop lernst du nun das Olympische Gewichtheben. Mit der Vorbereitung in Level 1 + 2 gehst du so sicher an die Stange wie noch nie.

LEVEL 1 – Workshop

Das Fundament muss stimmen, um darauf aufbauen zu können. In unserem Basic Kurs, bekommst du von Beginn an mit, wie die Trainingsmethodik funktioniert, wie verschiedene Trainingsparameter angewendet und umgesetzt werden.

Die Technik der wichtigsten Übungen mit der Kettlebell und Langhantel werden geübt, bis du dich sicher fühlst.

Inklusive Skript und Zertifikat, max. 8 Teilnehmer

Dauer: 4h

Vorraussetzungen: Keine

Inhalt des Workshops:

  • Grundlagen des Krafttrainings
  • Trainingsperiodisierung und deren Parameter
  • Joint Mobility
  • Spezifische Mobilität
  • Die Atmung
  • Übungen Kettlebell: Swing Varianten, Squat Varianten, Clean and Press, …
  • Übungen Langhantel: Big Money Movements (Kniebeuge, Überkopfdrücken,…)

150 / CHF inkl. Skript, Kaffee / Tee und Snacks

LEVEL 2 – Workshop

Mit Level 1 haben wir dir eine muskuläre Basis geliefert. Dein Körper fühlt sich langsam stabil an und die Bewegungsabläufe gelingen immer besser. Damit du nicht stehen bleibst, bieten wir dir Level 2! Neue Bewegungsmuster, neue Herausforderungen durch Übungen mit zwei Kettlebells und anspruchsvollere Langhantel Übungen.

Inklusive Skript und Zertifikat, max. 8 Teilnehmer

Dauer: 3h

Vorraussetzungen: Level 1 (oder fortgeschrittenes Trainingslevel)

Inhalt des Workshops:

  • Joint Mobility
  • Spezifische Mobilität
  • Spezifisches Warm Up
  • Die Atmung
  • Übungen Kettlebell: Double Varianten, Snatch, Thruster, viele mehr…
  • Übungen Langhantel: Überkopfkniebeuge, Schwungdrücken, viele mehr….

150 / CHF inkl. Skript, Kaffee / Tee und Snacks

LEVEL 3 – Workshop

Werde Olympionike! Jetzt geht es um die Perfektion in Technik und Timing. Alle Teilnehmer, die Level 2 besucht haben oder Leistungssportler fühlen sich in diesem Workshop wie zu Hause. Die erlernte Koordination und das Zusammenspiel der Muskulatur ist hier Vorraussetzung.

Inklusive Skript und Zertifikat, max. 8 Teilnehmer

Dauer: 3 - 4h

Vorraussetzungen: Level 2 (oder sehr fortgeschrittenes Trainingslevel)

Inhalt des Workshops:

  • Joint Mobility
  • Spezifische Mobilität
  • Spezifisches Warm Up
  • Übungen Kettlebell: Man Maker, Windmill Varianten, Turkish Get up und mehr
  • Übungen Langhantel: Reissen inklusive Aufbauübungen, Stossen inklusive Aufbauübungen
  • Cool Down

200 / CHF inkl. Skript, Kaffee / Tee und Snacks